VEJA AS CORRIDAS E CAMINHADAS DE DEZEMBRO 2015

VAMOS PARTICIPAR

MAUÁ 13/12/2105 - GRATUITA

AGUARDEM divulgação para liberação das inscrições

ETAPA DE SANTO ANDRÉ DE CORRIDA E CAMINHADA ESTÁ CHEGANDO GALERA.....

FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA

Como saber se você não está exagerando em sua atividade física como a corrida. Para saber o número máximo de pulsações em que seu coração pode alcançar na atividade proposta faça o calculo abaixo.
Sempre faça uma avaliação médica e consulte um profissional de Educação Física.
FÓRMULA
CALCULO PARA HOMENS > 214 - (0.8 x idade)
CALCULO PARA MULHERES > 209 - (0.9 x idade) 

CORRIDA NA CIDADE DE MAUÁ-SP

Está chegando a CORRIDA de 10km e CAMINHADA de 5km na cidade de Mauá. Corredores vamos treinar conscientemente respeitando os limites do seu organismo para participar desta penúltima prova do circuito do ABC.

CONFIRA AS FOTOS DA GALERA QUE COMPARECEU NA CORRIDA

PARABÉNS A TODOS QUE PARTICIPARAM DESTE EVENTO, MOVIMENTANDO SEU CORPO E REALIZANDO UMA ATIVIDADE FÍSICA BUSCANDO A QUALIDADE DE VIDA SEM OLHAR PARA O RELÓGIO....

SIM..... É isto que a OXIGÊNIO BRASIL WELLNESS quer, que todos possam realizar uma atividade física que lhe dê prazer, aumente a qualidade de vida, bem-estar e produza SAÚDE sem pensar em quanto tempo você levará para terminar certa prova seja ela de 5km, 10km ou 15km, se você correu, andou ou trotou. O mais importante para nós é que você saiu de sua casa é veio realizar uma atividade física, movimentando seu corpo. 
É isto que queremos, WELLNESS!

CICLISMO DE RUA

OXIGÊNIO BRASIL atuando na preparação física de CICLISTA.

Visando o trabalho de condicionamento físico especifico para a o CICLISMO de rua em longas distâncias nosso sistema visa o fortalecimento, força, potência, velocidade, alimentação, regeneração, ergonomia e conscientização corporal.

Auxiliamos o ciclista de modo a afastá-lo dos rigores do treinamento intensivo, permitindo que seu corpo e mente reconheça o desejo de praticar o ciclismo como qualidade de vida, bem estar e promoção da saúde sem lesões.

CIRCUITO FUNCIONAL ADAPTADO EM WELLNESS

FUNCIONAL WELLNESS

A Oxigênio Brasil Wellness realiza o CIRCUITO FUNCIONAL ADAPTADO EM WELLNESS na ACADEMIA Industrial.

A OXIGÊNIO BRASIL APOIA 100%

8ª TRAVESSIA AQUÁTICA DA GUARAPIRANGA - SP

Neste ano de 2015 a Oxigênio Brasil Wellness está apoiando os Esportes Aquáticos e Travessias no mar.

Em parceria com a Equipe OLD SHARKS estamos apoiando três atletas nas competições esportivas aquáticas.

OXIGÊNIO BRASIL PRESENTE NOS ESPORTES AQUÁTICOS

CIRCUITO SQUALO DE TRAVESSIA AQUÁTICA

 SANTOS - 2015

VOCÊ JÁ PENSOU EM CORRER

Você já pensou em correr um dia...

Se a resposta for "NÃO" fique tranquilo. Nunca é tarde para começar, ao dar início primeiramente com caminhas, depois os trotes e aos poucos  a corrida.  Note que em breve a corrida possará a contagiar todo o seu corpo e então tornar mais um adepto e começar a usufluir da QUALIDADE DE VIDA e do BEM ESTAR gratuito que está ao seu redor todos os dias... MAS NÃO ESQUEÇA, ao iniciar qualquer atividade de CORRIDA ou CAMINHADA procure sempre um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA e também um MÉDICO. Os exercícios podem começar após os exames que foram solicitados pelos profissionais não apresentarem qualquer impecílio para a corrida ou caminhada.

CUIDADOS COM SEU CORPO

EXCESSO DE EXERCÍCIO FÍSICO é tão prejudicial quanto o sedentarismo. Quem exagera na atividade física pode sofrer lesões nos músculos e articulações.

Segundo dados recentes divulgados pela Associação Brasileira de Academias, o Brasil é o maior mercado de academias de ginástica da América Latina e o segundo no mundo. O aumento da procura ocorre, como já é sabido, no início do verão e depois das festas de final de ano, onde são cometidos muitos excessos alimentares.

Quando a busca pela prática da atividade física é motivada pela consciência da necessidade do exercício para o bom funcionamento do organismo, esse aumento é positivo. Mas, é preciso estar atento aos excessos. Eles são tão prejudiciais à saúde quanto o fato de não praticar exercício nenhum.

Quem exagera nas atividades físicas pode vir a ter problemas de lesões nas articulações e nos músculos. Hipertensos, portadores de doenças cardiovasculares e doenças na coluna, devem redobrar os cuidados. Nessas condições as articulações da região, assim como joelhos e quadris, correm mais riscos de sofrer inflamações ou lesões. O acompanhamento médico nesses casos é fundamental para evitar fraturas ou um mal súbito durante a realização dos exercícios.

Mesmo realizando o devido acompanhamento clínico, o praticante pode estar atento. O instrutor deve iniciar o programa de atividades através de pequenas etapas que vão sendo gradualmente aumentadas, desde que o praticante não sofra desconfortos como fadiga, falta de ar e dores musculares. Os limites individuais devem ser sempre respeitados. É importante sempre participar ao instrutor se está fazendo uso de alguma medicação.

Por Yasmin Barcellos - BemStar

Carne em excesso aumenta níveis de colesterol e açúcar no sangue

Mas consumida nos níveis recomendados traz benefícios á saúde

Amantes da carne costumam exagerar a mesa. Mas o consumo não deve exceder a três dias por semana. Se consumida em excesso a carne aumenta os níveis de colesterol e de açúcar no sangue. Além da quantidade, a qualidade deste tipo de alimento também deve ser levada em conta.

Quem gosta de carne não precisa abrir mão desse prazer. Consumidas dentro dos níveis recomendados, elas trazem muitos benefícios á saúde, pois são fontes de proteína, ferro, zinco e vitamina B12. Uma boa alternativa é optar pelas partes menos gordurosas como o patinho, a maminha e músculo. Cada 100 gramas dessas carnes, equivalente a um bife, possuem 7 gramas de gordura.

Já as partes mais gordurosas como a costela, que possui 28 gramas de gordura a cada 100 gramas de corte; a fraldinha, 26 gramas de gordura a cada 100 gramas; e a picanha, 20 gramas de gordura a cada 100 gramas, podem ter o nível de gordura reduzido se forem eliminadas as gorduras aparentes. Para todos os cortes optar por preparos que reduzam a quantidade de gordura. As partes devem ser assadas, grelhadas ou cozidas ao invés de fritas.

Por Yasmin Barcellos

VÍDEO DA 3ª ETAPA DO 1º CIRCUITO POPULAR DE CORRIDA DE RUA DO GRANDE ABC NO DIA 11/08/2013 EM MAUÁ-SP