EXERCÍCIOS FÍSICOS E QUALIDADE DE VIDA

"Não" basta somente realizarmos os exercícios físicos, além de realiza-los também como promoção da saúde e qualidade de vida nosso corpo está envolvido por vários seguimentos na qual em conjunto com outras ações trará mais benefícios a nossa vida.

Para que possamos encontrar essa busca de um novo estilo de vida saudável temos que estar envolvidos num contexto individual e ser persistente nesta escolha que engloba desde a prática de atividade física regular, a alimentação saudável e equilibrada, horário para o lazer, relacionamento com as pessoas, a família, a moradia, a assistência médica, o emprego, a religião e tantos outros fatores que estão ao nosso redor e que fazem parte desta busca da qualidade de vida.

Portanto a partir de agora você já sabe, temos que ter um todo envolvendo nosso corpo para que os resultados sejam os melhores alcançados a soma destes vários fatores será determinante numa melhor qualidade de vida juntamente com o tipo de atividade física que melhor lhe agrade.

O SEU BATIMENTO CARDÍACO ESTÁ EM DIA?

Ao realizar o simples ato de andar, assistir televisão, lavar roupas, dirigir ou movimentar o corpo, faz com que o sua FREQUENCIA CARDÍACA (batimentos do coração) aumente. Ao parar com a atividade que está realizando e seu corpo ficar sem movimento a freqüência voltará ao ritmo normal e os batimentos irão diminuir.  

É muito importante que a freqüência abaixe e volte ao que era antes de realizar o movimento. Lembre-se que cada pessoa tem um batimento diferenciado por isso veja abaixo o quadro para saber seu fôlego em batimentos por minuto.

  

IDADE	BATIMENTO POR MINUTO
	RUIM	MÉDIO	BOM	EXCELENTE
20	101 ou mais	85-100	75-84	74 ou menos
30	101 ou mais	87-100	79-86	78 ou menos
40	105 ou mais	89-104	81-88	80 ou menos
50	105 ou mais	91-104	83-90	82 ou menos

* NÃO ESQUEÇA: Ao realizar qualquer atividade física procure sempre um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA e um médico para receber as orientações necessárias para a atividade proposta.

1ª MINI MARATONA 10K ECOSS SAMA - MAUÁ/SP

COMO FOI O EVENTO NO DIA... Pratique saúde, veja se você está aqui curta e reviva esses momentos de pura emoção e satisfação, aos amantes da corrida e caminhada...

TESTE DO PÉ PARA CORRIDA

 

                                                                                      Se você nunca realizou algum tipo de teste para saber qual o TÊNIS ideal para praticar a corrida e a caminhada, pode ser que esteja prejudicando seus pés, pernas, joelhos e coluna. TOME CUIDADO...

 

Pisada normal: pisando com o lado externo do calcanhar ocorrendo uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.

Pronação: pisando com o lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.

Supinação: pisanda onde se inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.

POLÍTICA X ESPORTE E LAZER

BOA LEITURA PARA OS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

Quando falamos em Educação Física você já parou para pensar que estamos também discutindo sobre política...

Hoje temos um livro com o título: ESPORTE, EDUCAÇÃO, CORPO E SAÚDE, que é uma publicação do OBSERVATÓRIO DE POLÍTICAS PÚBLICAS DE ESPORTE E LAZER do Grande ABC que aborda temas específicos relacionados com esporte, saúde, lazer e qualidade de vida dentro do EIXO Política Pública.

Neste livro na coletânea III eu "Fiório" levo o leitor a pretenção de suscitar a questão dos desafios e paradigmas na Saúde e na Educação Física e que estão inseridas na vida dos indivíduos a uma busca desenfreada de certas necessidades para o seu dia a dia, com uma falsa busca pela mercadorização capitalista de produtos e serviços.

Vale a pena conferir!

MINI MARATONA

10KM - 24 DE MARÇO 2013

Todo dia é dia da ÁGUA

INFORMAÇÕES: 4514-0308

 

Largada: 8h do Ginásio Poliesportivo Celso Daniel - MAUÁ-SP