Ao realizar o simples ato de andar, assistir televisão, lavar roupas, dirigir ou movimentar o corpo, faz com que o sua FREQUENCIA CARDÍACA (batimentos do coração) aumente. Ao parar com a atividade que está realizando e seu corpo ficar sem movimento a freqüência voltará ao ritmo normal e os batimentos irão diminuir. É muito importante que a freqüência abaixe e volte ao que era antes de realizar o movimento. Lembre-se que cada pessoa tem um batimento diferenciado por isso veja abaixo o quadro para saber seu fôlego em batimentos por minuto.
IDADE | BATIMENTO POR MINUTO | |||
RUIM | MÉDIO | BOM | EXCELENTE | |
20 | 101 ou mais | 85-100 | 75-84 | 74 ou menos |
30 | 101 ou mais | 87-100 | 79-86 | 78 ou menos |
40 | 105 ou mais | 89-104 | 81-88 | 80 ou menos |
50 | 105 ou mais | 91-104 | 83-90 | 82 ou menos |
* NÃO ESQUEÇA: Ao realizar qualquer atividade física procure sempre um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA e um médico para receber as orientações necessárias para a atividade proposta.
